L'automne, le souffle du Poumon et la médecine chinoise

Les matins se font plus frais, les nuits arrivent plus tôt, les arbres changent de couleurs et perdent peu à peu leur habit d'été, la nature s'apaise après un été très Yang.

L'automne est le point de bascule entre le Yang estival et le Yin hivernal, un état de transition qui va préparer le corps et l'esprit à rentrer dans le calme et la mise en réserve.

Bien souvent
cette saison est le centre de déséquilibre pouvant provoquer de forts désagréments chez certaines personnes. Liée à l'énergie du Poumon et du Gros Intestin, rhinites, troubles ORL, toux, transit perturbé, eczéma, lassitude, déprime, mélancolie accompagnent certains d'entre nous dans  des difficultés quotidiennes, qui dérangent et dégradent l'énergie vitale ne permettant pas une bonne préparation pour l'hiver.  

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La phase lumineuse de l'été se voit progressivement atténuée par celle de l'automne.

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Loin d'être une fin en soit, elle est une transition vers autre chose qui se prépare dès la fin août début septembre. Une préparation du Corps et de l'Esprit par des exercices de respiration, une alimentation différente, une activité para-professionnelle qui baisse dans son intensité, devraient permettre d'apporter un autre regard sur le monde qui nous entoure.

La difficulté de tout un chacun réside dans le fait que la société dans laquelle nous vivons ne suit pas l'énergie des saisons. Petit à petit, tout au long de notre vie se crée des troubles et désordres, mis sous silence de manière inconsciente le plus souvent, autorisant insidieusement un rythme continue au fil de l'année.

Pourtant l'automne est la saison de prédilection pour faire le point sur les mois précédent.  

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Un retour vers soi pour se libérer du passé et un lâcher prise pour s'abandonner à ce qui vient .

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La respiration  est un bon exemple au travers laquelle, chacun peut renforcer le Qi du Poumon et libérer le Gros Intestin. Il appartient ainsi à chacun d'entre nous, de décider d'effectuer ses respirations en conscience.

Quelques minutes par jour suffisent pour rentrer dans cette énergie automnale et donner au Rein un terrain propice à la reconstitution de  l’Énergie vitale consommée le reste de l'année.    

EXERCICES DE RESPIRATIONS 

Harmonisation globale: 

POSTURE de départ

Debout

Pieds légèrement écartés, largeur d’environ  trois poings

Genoux débloqués

Pouce et index qui se touchent et se situent entre le nombril et la symphyse pubienne

Épaules basses

Poitrine affaissée

Menton légèrement rentré

MOUVEMENT

Les bras montent  devant jusqu’à se situer au-dessus de la tête

Ils s’écartent latéralement, paume de la main vers le ciel

Retournement des mains lorsque les bras se trouvent à l’horizontal

Descente des bras pour retrouver la posture de départ

Réaliser une dizaine de mouvements. 

RESPIRATION

Inspiration sur la montée des bras  + écartement des bras paume vers le ciel  la fin de l’inspire doit coïncider avec le retournement des mains.

Expiration sur la descente des bras, la fin de l’expire doit coïncider avec la jonction des pouces et index.

ANALYSE ÉNERGÉTIQUE

Harmonisation globale,  travail sur le réchauffeur supérieur cœur- poumon en ramenant l’énergie au niveau du Seka Tandem (3 doigts en dessous du nombril).

  

Renforcement du Qi du Poumon et Gros Intestin:

POSTURE de départ

Debout

Pieds légèrement écartés, largeur d’environ  trois poings

Genoux débloqués

Pouce et index qui se touchent et se situent entre le nombril et la symphyse pubienne

Épaules basses

Poitrine affaissée

Menton légèrement rentré

MOUVEMENT

Les bras montent  devant jusqu’à se situer en face de la gorge et du menton.

Le bras gauche vient se dérouler jusqu'à ce tendre latéralement sur le côté gauche, index et pouce en extension .

L'index (horizontalement) et pouce (vers le ciel) seront tendus et les autres doigts sont fermés avec légèreté.

Le bras droit s'écarte mais reste plié de telle manière que l'index vient se situer dans un creux au niveau de l'épaule droite (sous la clavicule et juste avant le deltoïde antérieur droit). La position ressemble au tireur à l'arc qui tend son arc.

La tête se tourne du côté gauche en accompagnant le bras gauche.

Bien ressentir l'extension créée sur la ligne horizontale des bras. Tenir la position 5-6 secondes.

Ramener les bras à la position précédente (entre la gorge et le menton) et effectuer la même chose de l'autre côté.

Effectuer 5 mouvements de chaque côté.

 

RESPIRATION

Inspiration sur la montée des bras 

Expiration sur l'écartement des bras à l'horizontal, la fin de l’expire doit coïncider avec la fin du mouvement.

Inspiration sur le retour des bras au niveau de la gorge.

ANALYSE ENERGETIQUE

C'est un travail sur l'étirement des méridiens Poumon, Gros Intestin avec une liaison respiratoire permettant de remplir les organes du Qi respiratoire.

La répétition de ces respirations apportera une libération des tensions corporelles cumulées et un apaisement de l'esprit, facilitant le passage de l'été à l'automne et préparant l'énergie du rein.

L'alimentation est une source précieuse permettant d'accompagner le corps dans ce changement climatique et émotionnel.

Chaque saison à ses légumes et fruits et chaque organe et entraille sont reliés à ceux-ci afin  de créer une synergie internes.

EXEMPLE D'ALIMENTS EN AUTOMNE

 

Les exemples qui vont suivre concernent une personne qui ne souffrirait pas d'une pathologie avancée qui nécessiterait un bilan précis afin d'adapter le régime alimentaire.

L'automne  met à mal les défenses immunitaires du corps et le Wei Qi en souffrance peut laisser passer certains pervers. 

 Pour cela il est impératif d'adapter son alimentation à la saison.

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Un règle simple, consommer les fruits et légumes de saison 

et de la région.

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En automne la saveur piquante peut être intégrer afin d'éviter au corps de se refroidir et à l'humidité de s'accumuler.
A cet égard, le gingembre, la cannelle, le clou de girofle, l'oignon, la ciboulette peuvent être intégrer sans excès pendant les 15 premiers jours de baisse des températures.

Nous pouvons très bien imaginer une tisane romarin, menthe poivrée agrémentée de gingembre frais, cannelle avec un zest de citron et du miel.

Cette composition va faire circuler l'énergie du Foie et celle des intestins, tout en tonifiant l'énergie des poumons.
Le romarin va agir comme un draineur et un tonique, la menthe de nature froide va venir compenser le piquant tiède du gingembre et de la cannelle et apporter ainsi un équilibre sans agresser le corps.
Le citron froid et acide vient retenir le Qi en évitant au piquant de nuire au souffle vital. Enfin le miel neutre et doux va venir harmoniser et reconstituer le Yin.

L'ail est un aliment rempli de vertu dont celle d'être un anti-infectieux.

Pour les légumes et pour faire simple, il suffit de connaître les légumes de saison, persil, brocolis, courge, potiron, épinard, chou, poireau, pomme de terre, avocat, pomme, raisin, noix, noisette...

Pour les céréales, qui sont en principe de nature douce, je rappelle le riz, quinoa, millet, orge, blé...

Au niveau des protéines, le poulet et mouton de nature tiède, le jaune d’œuf et la carpe de nature neutre sont intéressant pour cette saison.

Pour les légumineuses, on pourra consommer les lentilles de nature tiède, et des pois chiche et graines de soja de nature neutre.  

C'est la nature de l'aliment qui nous confère de l'énergie lorsque nous le consommons. La nature de l'aliment doit être adaptée à la température interne et externe.

C'est sur cette équation que repose les bienfaits de la diététique.  

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